Sữa hạt cung cấp rất nhiều dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất và khá là dễ uống nên hiện nay sữa hạt rất được các mẹ bầu thông thái tin dùng trong suốt thai kỳ của mình.
I. Sữa Hạt Là Gì?
Sữa hạt là tên gọi chung của các loại sữa được làm từ thành phần chính là các loại hạt, ngũ cốc tốt cho sức khoẻ của con người như hạnh nhân, óc chó, hạt điều, đậu nành, hạt sen....
Bằng cách chế biến các loại hạt trên thành sữa hạt sẽ khiến cho mẹ bầu dễ uống hơn, đỡ nghén hơn mà vẫn hấp thu được đầy đủ tất cả chất dinh dưỡng từ các loại hạt đó.
Sữa hạt có lợi ích rất lớn đối với sức khoẻ của mẹ và thai nhi trong suốt thai kỳ.
II. Lý Do Mẹ Bầu Nên Sử Dụng Sữa Hạt Trong Thai Kỳ?
1. Bổ sung dinh dưỡng trong suốt thai kỳ
- Sữa hạt cung cấp rất nhiều dưỡng chất như các chất đạm, các chất xơ, vitamin E, A, B6, B12... Bên cạnh đó, trong sữa hạt còn có rất nhiều canxi, kẽm, Magie, Sắt ... tốt cho cả mẹ và bé.
- Không những thế, sữa hạt chủ yếu cung cấp các chất béo thực vật, các axit béo không no giúp mẹ phòng tránh được rất nhiều biến chứng như tiểu đường thai kỳ, tim mạch hay loãng xương.
2. Không gây táo bón, tiêu chảy
- Do các yếu tố thay đổi nội tiết tố, hormone Progesterone tăng cao là nguyên nhân khiến cho các mẹ bầu thường mắc phải vấn đề táo bón trong thai kỳ của mình, nhất là trong 3 tháng đầu mang thai.
- Sữa hạt với lượng chất xơ dồi dào sẽ là cứu tinh cho hệ tiêu hoá của mẹ thêm khoẻ mạnh và hoạt động tốt hơn. Không những thế, sữa hạt rất ít khi gây dị ứng cho mẹ bầu nên sẽ ngăn ngừa tình trạng mẹ bầu bị tiêu chảy do dị ứng sữa.
3. Hương vị thơm ngon, dễ uống, giảm tình trạng ốm nghén
Sữa hạt với thành phần lành tính từ các loại hạt nên chúng thường mang hương vị đặc trưng của loại hạt được sử dụng để chế biến thành sữa. Hoặc sẽ có hương thơm dịu nhẹ từ nhiều loài ngũ cốc nên sẽ rất dễ uống và không gây nghén cho mẹ khi sử dụng.
4. Dinh dưỡng vào con ít vào mẹ, cho bé khoẻ mẹ xinh
- Nguồn dưỡng chất trong sữa hạt đa phần đến từ các loại hạt lành tính và dễ hấp thu nên uống sữa hạt sẽ đảm bảo bé vẫn đủ cân và phát triển toàn diện mà không gây béo cho mẹ.
- Các axit béo không no cũng góp phần hạn chế tình trạng tăng cân của mẹ trong suốt thai kỳ nhưng vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng thiết yếu cho thai nhi.
- Đồng thời, trong sữa hạt cũng có các chất chống Oxy hoá tự nhiên giúp cải thiện các vấn đề lão hoá, nám sạm da trong quá trình mang thai và hạn chế sự rạn da ở mẹ
5. Cải thiện sức khoẻ giấc ngủ cho mẹ
- Trong quá trình mang thai, tình trạng mất ngủ, thiếu ngủ diễn ra thường xuyên sẽ khiến cho các mẹ bầu phải mệt mỏi thậm chí dẫn đến stress.
- Theo các nghiên cứu thì các loại sữa hạt có thành phần Óc chó, hạt sen... sẽ cải thiện được tình trạng mất ngủ để mẹ có được giấc ngủ ngon hơn và sâu hơn.
Óc chó có tác dụng cải thiện tình trạng mất ngủ của mẹ bầu
6. Giá thành hợp lý
- Ngoài việc tự mua hạt và máy về làm sữa hạt thì các mẹ cũng có thể mua các sản phẩm sữa hạt, ngũ cốc được chế biến sẵn thành gói hoặc hộp có sẵn được bày bán ở các siêu thị, các cửa hàng ngũ cốc uy tín...
- Các loại sữa hạt thường có giá thành thấp và rẻ hơn so với các loại sữa bầu nội và ngoại nhập.
- Một số loại sữa hạt được bày bán và niêm yết trên thị trường có nguồn gốc hạt nhập khẩu như Sữa hạt Mommom, Ngũ cốc Healthy Food của công ty Healthy Food, Ngũ cốc mẹ bầu của công ty Lolifood... sẽ có giá nhỉnh hơn và an toàn chất lượng hơn là các sản phẩm sữa hạt từ các nguồn không xác định, không rõ ràng.
III. Nhược Điểm Của Sữa Hạt
Bên cạnh các ưu điểm vượt trội của sữa hạt thì cũng có một số lưu ý, nhược điểm cần phải nói đến của dòng sữa này, như:
1. Khó kiểm soát chính xác lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể
Việc mua các loại hạt về và chế biến thành sữa hạt để sử dụng rất khó để mẹ bầu có thể đong đếm, tính toán và kiểm soát một cách chính xác lượng dưỡng chất được nạp vào cơ thể mình.
2. Không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm trong quá trình chế biến, nguy cơ đến từ các loại hạt không rõ nguồn gốc
- Việc tự làm sữa hạt sẽ đảm bảo được vệ sinh trong quá trình chế biến cho mẹ nhưng để tìm kiếm các loại hạt rõ nguồn gốc, xuất xứ và chất lượng cũng là một vấn đề khá đau đầu hiện nay.
- Các mặt hàng bột sữa hạt và bột ngũ cốc được chế biến sẵn được bày bán khá nhiều trên thị trường nên các mẹ cần tỉnh táo trong việc lựa chọn mua ở các nơi uy tín, có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng.
Supernuts là cửa hàng ngũ cốc uy tín, có website, fanpage, có mặt trên các sàn thương mại lớn như Lazada, Shopee, Grab merchant...., có mã số thuế và đóng thuế đều đặn mỗi năm.
IV. Các Loại Sữa Hạt Tốt Cho Mẹ Bầu Và Thai Nhi
1. Các loại sữa dễ làm tại nhà các mẹ có thể tham khảo
- Sữa hạnh nhân
- Sữa hạt điều
- Sữa hạt sen
- Sữa óc chó
- Hoặc bất kì loại hạt nào mà mẹ yêu thích và có thể mix chúng lại với nhau theo sở thích của bản thân. Hiện nay trên mạng cũng chia sẻ khá đa dạng các công thức sữa hạt mà mẹ có thể tham khảo và làm theo để có thể chế biến cho bản thân loại sữa phù hợp với khẩu vị của mình nhất.
2. Các loại sữa hạt đến từ các công ty uy tín, chất lượng
- Sữa hạt Mommom của công ty Healthy Food: bổ sung dinh dưỡng cho mẹ bầu và lợi sữa cho mẹ sau sinh.
- Ngũ cốc Healthy Food: Bổ sung dinh dưỡng cho mẹ bầu, đặc biệt có nhân sâm Hàn Quốc.
- Ngũ cốc Glucerrna của công ty Healthy Food: Bổ sung dinh dưỡng, ổn định và hạ đường huyết cho mẹ bầu tiểu đường thai kỳ.
- Ngũ cốc mẹ bầu của công ty Lolifood: dạng gói tiện lợi bổ sung dinh dưỡng và hạn chế tiểu đường thai kỳ nhờ sử dụng đường dừa nước.
Tất cả các sản phẩm trên đều có bán tại cửa hàng Ngũ cốc Supernuts. Mẹ bầu có thể an tâm sử dụng các sản phẩm đảm bảo chất lượng và uy tín, có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng.
